Ikväll åker jag hem igen till Sverige efter en vecka nere i Schweiz. Jag har hunnit med att göra en massa saker, bland annat vandrat i bergen, sett Zürich, gått på bio, varit i staden Schaffhausen och sett vattenfallet Rheinfall, besökt Technorama (liknande som TomTits), varit på nattklubben Kaufleuten, ätit den godaste kebaben i Winterthur, varit på födelsedagskalas, ätit fondue, druckit Rivella och mycket mycket mer! Otroligt många och häftiga upplevelser som jag har fått varit med om tillsammans med familjen Rüegg som jag har fått bo hemms hos. Riktigt häftigt och jag skulle väldigt gärna stanna kvar här.
Utöver alla aktiviteter har jag även hunnit med att träna här nere. Och den största skillnaden från hemma är att det finns backar här! Orienteringstekniken är kanske inte den största utmaningen här, dock behöver man mer precision i Schweiz och bättre kompassriktning då det är få detaljer på de stora sluttningarna och mycket fler stigar men det är annorlunda från hemma och det är vad jag tror jag behöver. Få lite variation och något nytt! Det är också väldigt roligt då under morgonjoggen varje person man passerar hör man ”morgen”, ”grützi” och hälsar, det är väldigt vänligt folk här!
Igår söndag sprang jag en Team OL tävling, kallad TOM. Det är en tävling då man tävlar i lag med tre i varje lag. Då ska man tillsammans springa totalt hela banan men man behöver inte springa tillsammans hela tiden utan man kan bestämma att man springer olika sträckor och växlar med sportident-pinnen. Detta år behövde alla tre vara tillsammans vid sista kontrollen för att sedan springa i mål tillsammans. Jag sprang tillsammans med Sven Rüegg och Alain Denzler som springer för klubben OLG Welsikon. Vi hade taktiken att jag skulle börja springa banan ibörjan medans de två planerade resten av banan var vi skulle växla till varandra. Vi körde relativt långa sträckor var med ca 4-5 kontroller åtgången. (Kartan lägger jag upp imorgon med växlingspunkter). Det gick ganska bra förutom att vi missade en växlingspunkt då vi missförstod varandra men det gick bra ändå då vi hade en reservplan att om personen inte var vid växlingspunkten skulle man fortsätta att springa banan. Vi slutade på en 11:e plats ca 17 min efter vinnande bröderna Hubmann. Resultat kan finnas här.
En väldigt rolig tävlingsform då troligtvis den optimala tiden kan uppnås då man växeldrar och man hinner studera vägvalen. Det kändes lite ovanligt att få vila under tävlingen. Det finns också många olika taktiker om man ska springa långa sträckor eller om man ska ta kortare sträckor var.
Tanken med resan var att få lite inspiration inför kommande säsong och många nya tankar har kommit upp. Det största nyheten för mig inför nästa säsong är att jag kommer använda mig av Scrum som är en metodik för systemutveckling men jag tänker mig att den kan hjälpa mig i min träning. Med Scrum tänker jag mig kunna få en större överblick hur min utveckling går framåt och jag får en bättre plan för varje ”sprint” som jag tänker mig kommer att vara ca 4 veckor lång. Denna idé är något jag har fått ifrån mitt arbete på Cinnober då vi använder oss av denna metodik. Jag tänker mig att jag ska använda mig av metoden ganska precis som den används i arbetslivet med att börja ha en sprint planning, daily scrum (på kvällen så att jag får en överblick inför kommande dag), scrum-board så att jag får tydlig överblick hur det går för mig, sprint retrospective m.m. samt att jag skapar ihop ett Scrum team som kan hjälpa mig i min utveckling som jag kan ha nära till. Och att även ha en sprint backlog och även product backlog, då jag tänker mig att product backlogen är kraven som jag ställer på mig för att kunna prestera som bäst på en viss tävling, kanske springa 3000m under 9 min, springa ett terränglopp under en viss tid och kanske kunna stå på händer i 5 min. Och då sprint backlog:en blir de kraven som jag kommer att fokusera på under den enskilda sprinten. Jag tror att det här är en metodik som alla verkligen kan få hjälp av, att man kanske till och med är flera aktiva är med i ett och samma scrum team. Jag tror starkt på det här och kommer att fortsätta spinna vidare på denna idé som jag har fått. Läs vidare på wikipedia för att få reda mer om scrum.
Nedan följer lite blandade bilder från Schweiz resan som verkligen har varit en inspirationkälla för mig! Det har varit riktigt kul att få ha varit här!
På väg till Team OL tävling från parkeringen. Sven Rüegg och Sara Würmli i bild.
Utsikt från en morgonjogg, en fin liten väg som går över en av de många åkrarna.
Terräng exempel från morgonjogg. En liten stig som går utmed en sluttning.
Ännu en utsiktsbild från morgonjogg. Vid fint väder kunde man se väldigt långt.
Huset där jag bodde. Ett hus som är 200 år gammalt. Väldigt fint är det.
Biosalongen där vi såg The Guard. En liten mysig biosalong. Denna torsdagkväll var det bara 4 andra personer som var där.
Träningsdags på kartan Irchel tillsammans med Sven.
Tåget som man kan åka in till Zürich med.
Den lokalbusshållplatsen, Wisental.
Vattenfallet Rheinfall i Schaffhausen, vackert i solnedgången.
Rheinfall med vattenmolnet som bildas efter 23 meter långt fall.
Rheinfall
Rheinfall är 150 meter brett.
Ett litet sidofall från Rheinfall som sedan slingrar sig vidare söderut.
Jag var där tillsammans med Yvonne och Camilla också.
Rheinfall har ett snitt vattenflöde på 250 m³/s.
